torsdag 6 juni 2024

Åtråvärda silvermedaljen - Lidingöloppet

I slutet av September är det dags för mig att springa Lidingöloppet, som en del i En Svensk Klassiker. Det är ett tufft terränglopp med hela 530 höjdmeter på mestadels fast grusvägar, i naturmiljö. Det är många backar som ska kämpas igenom, vilket kräver en del backträning, en vara jag inte tränat allt för mycket på ännu. 

Åtråvärd silvermedalj

För att klara silvermedalj tid kräver det att du tar dig i mål under 2:15 (män) 2:38 (kvinnor). Således behöver du hålla ett medeltempo om minst 04:30 men snarare 04:20 för att ha marginal. En får räkna med rejält snittid drop i backarna, eventuellt tvingas gå i Aborrbacken. Tid som behöver tas igen utför och flackare partier. 

Ambitionen är att ta silvermedalj, det är ett tufft mål som kräver många träningstimmar under kommande månader. 

Nuvarande formen är riktigt bra, där jag klarar ligga på 4:19 tempo i ca 15km / 1h på en någelunda flack bana. Planen är att utöka backträningen och antal mil per vecka, detta ska göras parallellt med nuvarande cykelträning fram till mitten av juni samt simningen inför vansbro i början av juli. Därefter har jag full fokus på löpningen fram till loppet slutet av September. 

Kommande lopp och träning

Före Lidingöloppet avser jag springa Falkenberg Stadslopp 10km samt Helsingborg halvmarathon. Det kommer testa formen rejält för att se om jag har tiderna som krävs för silvermedalj på Lidingöloppet. En får räkna med att tempofarten på bana jämfört med terräng inte är jämförbara, så god marginal krävs. 

Löpträningen består utav 4 löparpass i veckan enligt nedan

- Tempo 10-15km tävlingsfart

- Återhämtningspass zon2 1h

- Intervaller 1km x 5 eller backträning 400meter x 10

- Långdistans zon 3 20-30km


Utrustning

Efter ca 90mil i mina Ascis GT2000 -11, med knäont senaste milen, var det en tydlig varningssignal för byte av skor. Inköpet blev Adidas Adizero pro 3, dyra skor, men med kolfiberplatta som nästan känns att man fuskar. Är supernöjd, om det är placebo eller skorna, mina tider förbättrades avsevärt med de nya skorna. Om ni inte använder kolfiberskor idag, testa, det är stor skillnad jämfört med vanliga med t.ex gel i. 


tisdag 28 maj 2024

Föräldrarledighet

 Föräldrarledigheten har påbörjats och den har inletts med fantatiskt väder här i syd. Dagarna har spenderats tillsammans med mitt barn, på lekplatser, stränder, i stan, promenader, i second hand butiker, parker och skog. Det är fantastiskt vilken möjlighet vi har i Sverige som har möjlighet vara föräldrarlediga. Kikar man på grannländer som Danmark sätter de flesta barnet på dagis redan vi maximalt 1års ålder. Allt för tidigt tycker jag, men så ser förutsättningar, normer och kulturen ut. 

Projekt

Vi har påbörjat planering för att bygga ny och större altan intill vårt utehus. Nuvarande altan är sliten och i ganska dåligt skick. Här blir det nytt från grunden som ska hålla i många år. Virkespriserna har gått ner en del sedan senaste altanprojektet vi gjorde för ett par år sedan. 


Löpning och cykling

Sedan något år tillbaka bestämde jag mig för att göra en Svensk Klassiker samt hårdsatsa på löpningen. Om ett par veckor är det dags för Vätternrundan, som blir den första grenen att avklara. Har tidigare cyklat runt pölen, ser fram emot folkfesten. En tid runt 11-12tim är realistiskt. Har kvar samma cykeln som när jag cyklade för 13år sedan med, den funkar ännu. 

I April körde jag ett halvt marathon i Wien, Österrike. Fantatiskt miljö och väldigt platt, tror det var runt 40 höjdmeter totalt. Trots en förkylning ett par dagar före start, blev det nytt personbästa på 1.49h.

Nästa löplopp blir Falkenberg Stadslopp i slutet av juli på 10km vilket jag ska försöka satsa komma in på under 43min. Löpningen går fantatiskt bra nu (kanske för jag har mycket tid att lägga jämfört med när jag jobbade).


Ekonomin

Sedan ett bra tag tillbaka har jag bytta investeringsstrategi från utdelande aktier till fonder. Det beror främst på att jag vill lägga mindre tid på investeringar och mer på tid på träning och familjen. 

Numera består min portfölj av nedan fonder, till ett värde av ca 2,1 MSEK.

- Avanza Global

- Spiltan Aktiefond

- PLUS Allabolag Sverige

Uppdaterad målsättning är att nå 3 MSEK och därefter kraftigt börja amortera av vårt bolån för att nå skuldfrihet. 

Sparandet är det ganska tufft med, nu är vi båda föräldrarlediga och lever därmed på en föräldrarpenningslön. Har lagt undan en klumsumma för kommande månader vi ska vara hemma tillsammans, det är få förunnat att kunna vara ledig tillsammans under flera månader. 


Wien målområde


Fantastiskt god Kaiserschmarren från vackra Demel cafe. 




söndag 24 mars 2024

Byte av avgassystem

Befintliga avgassystemet på Fiat husbilen var väldigt rostigt, med fästen som såg ut att börja rosta igenom och över tid förmodligen släppa helt. Förmodligen originalavgassystem från 2001. Det var helt enkelt dags för byte. En kostnad som jag trodde bli hög, jag har tidigare aldrig köpt avgasrör eller bytat för den delen heller. 

Inhandlade avgassystemet, komplett rör, svetsade med två dämpare från Trodo.se , men det finns även en hel del avgassystem hos Skruvat.se. Kostnaden landade på 1700kr ink gummiringar. Jämfört med bilverkstan som skulle ha 5500kr. 

Avgassystemet hängde i gummiringar samt fastskruvad i röret mot katalysatorn. Skruvade av röret samt kopplade bort gummiringarna över hela röret. Sen var det bara att schyffla ut röret under bilen. Det gick väldigt smidigt.

Det nya avgassystemet hade samma infästningspunkter, så det var bara att hänga fast det igen samt säkrade med stålvajer ifallatt gummiringarna skulle lossna. Startade bilen och kontrollerade läckage. 

Om det är lika lätt på personbilar som husbilar/lätt lastbil, vet jag inte, men detta var ett enkelt jobb som sparade många tusenlappar. 


    En firma i skåne skulle ha 5 500:- för bytet. 


lördag 24 februari 2024

Åtgärda fuktskadad lastlucka husbil

 Vi har nyligen köpt en äldre husbil från 2001. Det är en husbil byggd på Fiat Ducato, med alkov. En äldre husbil innebär också att det går att få tag på service och reparationsmanualer, och att det är mindre elektronik och delar som kan gå sönder. För oss som tycker om DIY projekt är det helt perfekt.

Vi har följande åtgärder planerade före vi tar bilen ut i Europa senare i vår. 

- Installera nytt elsystem med solpanel, litium batteri, DCDC laddare, mppt, takfläkt

- Kontrollera bromsarna och byt bromsbelägg och bromsbackar om nödvändigt

- Årlig service med oljebyte, filterbyten

- Klä om textilerna


Som ett första projekt vi genomförde nyligen var att åtgärda en fuktskadad lastlucka. Det var ett roligt endagsprojekt, med ett lyckat resultat. Befintlig lucka var ej tät mot husbilsfasaden, så det hade runnit vatten längst med listerna och som träbitar och frigoliten i innanmätet hade sugit upp. Vi rev ut allt innanmäte ner till plåten, limmade fast XPS isolering och en 4mm plywoodskiva. Bilder nedan. 

Röta i lastluckan, luktade illa

 

Klar, enbart beslagen ska på

Finito, lastlucka på plats igen


söndag 18 februari 2024

Nordelettronica TE42 Wiring Diagram

Hello,

I have been looking for the wiring diagram for a fuse box in our motorhome Autoroller 41 for some time. I managed to finally get it from the producer Nordelettronica in Italy. 

For anyone else looking for this wiring diagram, I have linked in below. 

TE42 Wiring diagram




måndag 25 december 2023

Kassako tjänsteresor

Inlägg i repris

Ärligt talat är jag inte så förtjust i tjänstresor även om jag har ett yrke som ofta kräver en del resor. Det kräver ofta att du behöver gå upp orimligt tidigt för att ta dig till flygplats för hinna med morgonfakiren. Inklämd i en ståltunna, andas övriga 100passagerares bakterier i x timmar. Väl framme hyrbil/taxi x timmar, tills du äntligen når ett luftkonditionerat konferensrum där du sitter i x timmar tills du får åka till hotellet för middag (nudlar i handfatet) och sömn. Same story, varje resa. Visst det finns undantag, t.ex när jag kombinerade min Kina tjänsteresa med en de-tour till Beijing och Kinesiskamuren, boendes på vandrarhem och umgås med sunda backpackers som talade om allt annat än jobb.

Nåväl, som konsult (via eget AB) är den största uppsidan med tjänstresor - extra inkomst $$$. Låt mig illustrera.



Om en lyckas hålla nere matkostnader under tjänsteresan är det ett rejält tillskott till sparandet. Tidigare har jag haft arbetsgivare där resetidsersättningen var bortförhandlat (en extra semestervecka), det misstaget gör jag inte om med tanke på hur mycket tid en lägger utöver ordinarie arbetstid på resande.

Trevlig helg på er!

fredag 18 augusti 2023

Jobbuppdatering - remote

 Jobbuppdatering

Under de senaste åren har jag konsultat i egen låda och varit runt på flera olika uppdrag. Det kommer jag fortsätta med lite till. Nu har jag äntligen blivit erbjuden ett 100% remote uppdrag (hos ett företag som föddes ur den digitala revolutionen), vilket är sällsynt inom min yrkeskår, de flesta arbetsgivare kan max sträcka sig till hybrid-lösning. Trivs jag, kommer jag vilja övergå till fastanställning då den ekonomiska aspekten försvinner lite när mitt ekonomisk mål nu ligger inom räckhåll. 
Jag har länge varit på jakt efter uppdrag som kan skötas 100% remote, med några resor för omväxling. Det passar mig perfekt, frihet och flexibilitet och inga sura miner från kollegor när man jobbat hemifrån något dag extra än normalt. Det är en långvarig hållbar lösning för mig och jag tror inte kommer vilja ha något annat i framtiden.

Företaget i fråga arbetar inom ett miljöområdet som kommer dramatiskt minska CO2-utsläppen på sikt, vilket känns meningsfullt att vara med och bidra till den omställning som nu sker. Tidigare företag jag varit på har inte erbjudit produkter som på riktigt gör någon skillnad, det har mera varit att "hållbarhet" dykt upp på diverse powerpointpresentationer utan att göra någon faktiskt skillnad. 

Hur lägger jag upp dagarna hemifrån idag?

Förutom att nyttja någon rast till att slänga i tvätten, så är det främst lunchen som nyttjas till max, antingen genom träning (löprunda, Zwift eller gymmet i källaren) eller ärende på stan. Att handla på Willys på lunchen är väldigt effektivt, mindre folk och fortfarande livsmedel med kort datum kvar på hyllorna till rabatterat pris. 


Morgonen har jag väldigt mycket tid att gå en runda med hunden, som annars blir ett stressmoment.

Slipper pendling hem vilket spar mig allt mellan 20min-60min och jag kan nyttja denna tiden till att umgås med familjen, lyssna på en podd i trädgården, en pass på cykeltrainers eller annat.


Kommer jag sakna det sociala? 
Jobbet kommer innebära resor emellanåt, jag räknar med att få min dos socialt genom dessa resor. Utöver det har jag vänner som arbetar hybrid och vi lunchar då och då. 


Smygehuk

tisdag 11 juli 2023

Uppdaterat frihetsmål

Ekonomisk frihet

Eftersom min målsättning ändrats från att checka ut ur arbetslivet till att faktiskt fortsätta jobba har jag nu justerat ner mitt ekonomiska mål till 3 MSEK, tidigare mål var 5 MSEK. Jag är en rastlös själ som behöver ha många projekt igång hela tiden, jag trivs bra med att jobba så länge jag kan jobba hemifrån mestadels. 
Jag tror att sparandet fortsätter fast i lägre takt även efter 3msek samt ränta-på-ränta effekt gör sitt. Egentligen ser jag ingen anledning till större ansträngning för att öka sparandet mer. Sparande och privatekonomi är trots allt en av flera intressen jag har, och det kommer det fortsätta vara, men jag vill aldrig mer känna ekonomisk oro i livet. 3 MSEK är tillräckligt stor monitär volym för att hantera tillfälliga svackor i ekonomin pga sjukdom, arbetslöshet eller stora oväntade utgifter alá takbyte. Det kommer även in ca 5 000:-/månad från utdelningar ifrån denna portföljen. 
Just nu uppgår portföljen till ca 1.9 MSEK, och jag beräknar nå mitt mål inom 2år om inte börsen får två skitår på raken. Det är främst utifrån att jag tar ut över 250kSEK/år i utdelning från mitt AB samt hög sparkvot kommande år som jag räknar att mitt mål kommer klaras av. 
Vad kommer jag då spendera pengar på när målet är uppnått?

Det blir inga stora förändringar då materiella ting inte skänker långvarig lycka. Däremot kommer amorteringen på bolånet öka då vi vill bli helt skuldfria på sikt, eventuellt blir detta nästa mål när sparmålet är uppnått, inte i syfte att maximera ekonomin utan av psykologiska värden enbart. 

Sparande till barn kommer att öka samt resor, vi önskar göra flertalet resor både i Norden och Europa kommande år samt en resa till Bali när barnet blir lite äldre. Var på Bali när jag var mindre och det är en fantastisk plats på jorden som bara måste upplevas. 


Träning

Medaljhyllan i gymmet ska få tillökning.
Planerar iår genomföra 3 halvmaraton med målsättning att någon av loppen ska klaras av under 2timmar. Med blodad tand för löpning och cykling kommer det säkert bli lopp ute i Europa längre fram. 

Följande lopp
Göteborgsvarvet                 Avklarat - tid 2:14
Helsingborg halvmara        2:a september
Stockholm halvmara          9:e september, relativt plan bana, här ska det gå undan

Utöver löpning planerar jag även börja träna inför Vätternrundan nästa år. För att undvika för mycket landsvägscykling med risk för olyckor på högtrafikerade vägar, planerar jag införskaffa en Wahoo Kickr eller ZWIFT HUB för att träna i källaren och delta i lopp med andra cyklister, betydligt säkrare träning, det sista jag vill är att få benen amputerade eller en hjärnskada. 

  
Senaste tidens händelser

Tur till Öland






Båtutflykt

Brödbak

Byte av kassett på min 20år gamla racer







onsdag 28 juni 2023

Avdrag som egenföretagare AB (TIPS)

 Inlägg i repris


 För er som funderar eller redan är konsult via eget AB tänkte jag tipsa om vilka avdrag som kan nyttjas enligt nedan lista.

Lön

  • Ta lön upp till brytpunkt, ca 52000/mån
  • Utdelning 3:12, schablon (ca 204k) eller huvudregel
  • Tjänstepension 0-35% av lön
  • Spara i bolaget för 5:25 , sätta bolaget i träda och plocka ut hela kapitalet till 20% skatt
Inköp, momsfritt
  • Dator, skärm, tangentbord kan skrivas av direkt, förnya vart 3:e år är rimligt
  • Headset/hörlurar
  • Mobiltelefon, kan förnyas varje år och ge den "uttjänta" till en familjemedlem
  • Mobiltillbehör
  • Mobilabonnemang givetvis
  • Terminalglasögon
Arbete, momsfritt
  • Reseavdrag 25kr/mil skattefritt till och från uppdrag. Om inte tar allt för långa uppdrag kan du nyttja detta och då du arbetar delvis hemifrån. Jag tjänar väldigt mycket på detta då jag kör elbil.
  • Friskvård upp till 5000 ink moms/år
  • Julgåva 500kr/år
  • Coronagåva 2000kr/år
  • Jubileumsgåva (t.ex 50årsdag) 15000kr - helt otroligt bra. 
  • Personalfest (bjuda ut frun/mannen på middag en lördag kväll)
  • Utlägg tårtor/fika vid avslutad konsultuppdrag, men nyttja det för att bjuda familj eller vänner istället
  • Frukost ca 35kr/dag.
  • Kaffe, jag köper in 12st Zoega kaffe varje halvår momsfritt.
Hoppas någon av tipsen var er till nytta. 

Avslutar med en bild från vår vistelse i Köpenhamn, även om det inte var en momsfri upplevelse :)




torsdag 4 maj 2023

Badrum under 40 000:- (Hantverkarna offererade 240 000:-)

Nu är vi inne på sluttampen av renoveringsprojekten i huset. Vi har renoverat under snart 3års tid.

Till badrummet, det är ca 4m2 original från 1960 med inkaklat badkar som stod på ett par tegelpannor. Tätskikt i form av överbliven tak-tjärpapp, ett klassiskt utfört 60-tals badrum helt enkelt. Funktionellt badrum men med gjutjärnsrör och gamla järn-vattenrör vågade vi inte vänta längre med att göra stambyte av dessa delar. 

Redan för 1år sedan tog jag in 3 offerter för helrenovera badrummet, erhöll offerter om 180 000:- till 240 000:- efter ROT och exklusive inredning. Bara VVS arbetet skulle kosta 85 000:- , d.v.s nytt avlopp och vattenrör - jag köpte nya plaströr till avloppet på biltema för 1500:- samt VVS grejer för ca 2200:- till vattendragningen, således en besparing på 81 300:- för GDS (Gör-det-själv), tack Byggahus och Youtube. 

Nu till ekonomin.



Hela projektet landade på 37 611:- ink kakel och inredning. 

En stor fördel, vi hade överblivet tätskikt och diverse VVS delar från källarprojektet som vi kunde  slutförbruka i detta projektet vilket sparade oss (ca 2000:-) i inköpskostnad. 

Pic or it did not happen? 


Utgångspunkt

Delning av badkaret för att få ut det


En hel del bilning i betongbjälklag

Avloppsgroda påbörjad

Gjutjärnsrören hade gjort sitt, tur vi bytte i tid

 Flytat golv med fall i ett svep, gipsat

                                          Plyfa för underlätta uppsättning av handdukstork

Vattnet färdigdraget

Tätskikt påbörjat


Tätskikt check

Kakling pågår

Klart!! Lite småfix kvar men det tar vi på helgerna :)